Sağlıklı Zayıflamanın 10 Kuralı

Sağlıklı Zayıflamanın 10 Kuralı 

Sağlıklı kilo vermek hem daha iyi kilo vermenizi hem de daha sağlıklı kilo vermenizi sağlar. Sağlıklı zayıflama kurallarına dikkat ederek daha sağlıklı kilo vermek sizin elinizde.

Kilo vermek ve ideal kiloya kavuşmak için zaman zaman çeşitli diyetler ve programlar oluşturulur. Fakat bu diyetler ve programlar çoğu zaman başkalarından duyduğumuz ve sağlıksız olan zayıflama yöntemleridir. Bu yöntemler kilo vermenizi sağlasa da oldukça sağlıksız ve zararlı olabilmektedir. Bu yüzden de doğru yöntemler ile kilo vermeye çalışılmalıdır. Sağlıklı zayıflamak için belirli kurallar vardır. Bu kuralların uygulanması halinde sağlıklı ve dengeli kilo verirsiniz.

  1. Bol Su Tüketin 

Bol su tüketimi sadece kilo vermek için değil genel olarak sağlıklı yaşam için de oldukça önemlidir. Bu yüzden de günde en az 2 litre su içilmesi gerekmektedir. Suyu yemekten önce içtiğiniz zaman yemek yediğiniz zaman daha az kalori alırsınız.

  1. Egzersiz Yapın 

Bazen diyet yapmak yeterince kilo vermenize yardımcı olmaz. Ancak egzersiz ile beraber yapılan diyetler hem verdiğiniz kilolardan dolayı vücudunuzun sarkmamasını sağlar hem de daha sağlıklı kilo vermeye yardımcı olur. Egzersiz yapamazsanız bile günde en az 30 dakika yürüyüş yapmanız da sağlıklı kilo verebilmenize yardımcı olacaktır.

  1. Lifli Besinler Tüketin 

Sebze, meyve, bakla gibi lifli besinlerin tüketimi sağlıklı beslenme açısından oldukça önemlidir. Lifli besinlerin tüketilmesi hem sağlık açısından hem de kilo vermek açısından çok faydalıdır. Uzmanlar tarafından lifli besinlerin tüketiminin sağlıklı kilo vermede çok katkısı olduğu belirlenmiştir.

  1. Fazla Şeker Tüketiminden Kaçının 

Fazla şeker tüketimi kilo verme açısından da sağlıklı yaşam açısından da oldukça zararlıdır. İçerisinde çok fazla şeker içeren kola gibi gazlı içecekler ve birçok abur cubur olarak adlandırılan gıdalar hem kilo alımına sebep olur hem de birçok hastalığa sebep olabilmektedir. Bu yüzden de sağlıklı kilo vermek için bu tür gıdalardan kaçının.

  1. Kahve Tüketin

Kahve içerisinde bol miktarda antioksidan içeren bir içecektir. Kahvenin içerisindeki kafein sayesinde metabolizmanız daha hızlı çalışır ve daha hızlı kilo verebilirsiniz. Sabah aç karına içtiğiniz şekersiz kahve hem sağlık açısından faydalıdır hem de kilo verebilmenize yardımcı olur.

  1. Karbonhidrat Tüketimini Azaltın

Ekmek, kek, börek gibi hamur işi olarak adlandırdığımız karbonhidratlı gıdaların tüketimini azaltmanız sağlıklı kilo vermenizi sağlayan unsurlardan biridir.

  1. Protein Tüketin

Et, yumurta gibi proteinli besinler yokluk hissi veren besinlerdir. Bu yüzden de et ve yumurta tüketimiz hem sağlıklı kilo vermenizi sağlar hem de dengeli beslenmenizi sağlar.

  1. Besinleri Daha Çok Çiğneyin

Yediğiniz yiyeceklerin daha uzun süre çiğnediğiniz zaman açlık hormonu daha uzun sürede salgılanır. Bu yüzden de tokluk hissi oluşur. Hem yenilen yiyeceklerin midede daha kolay sindirilmesi sağlanır hem de hızlı kilo vermek için daha çok yardımcı olur.

  1. Yağlı Yemeklerden Uzak Durun

Sağlıklı kilo vermenin yollarından biri de yediğiniz yemeklerin fazla yağlı olmamasıdır. Yağlı besinler hem mide sağlığını bozar hem de çok fazla kilo alımına sebep olur. Bu yüzden de fazla yağlı yemeklerden uzak durmanız gerekmektedir.

  1. Her Diyeti Uygulamayın

Sağlıklı zayıflamanın kurallarından biri de gördüğünüz ve duyduğunuz her diyeti uygulamamanız. Başkasının uyguladığı diyetler size yaramayabilir ve sağlığınıza zarar verebilir.

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Esra Sayar - Mesaj Gönder

#

göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak İnternet Manşet Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan İnternet Manşet hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler İnternet Manşet editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı İnternet Manşet değil haberi geçen ajanstır.



Anket Survivor All Star 2024 Şampiyonu Kim Olur?
Tüm anketler